Как не потерять летнюю форму и встретить зиму во всеоружии
Календарное лето давно закончилось, и осень полностью вступила в свои права. В хмурые осенние дождливые дни всё реже проглядывает солнце. Поэтому двигательная активность значительно снижается, а настроение ухудшается. Многие женщины после работы уже не спешат на вечернюю пробежку и в спортзал, а мечтают о теплом пледе и чашке горячего шоколада. После теплых деньков лета кожа становится очень уязвимой к осенней непогоде и требует особого внимания.Но осенняя пора не повод опускать руки. Поэтому все летние достижения: гладкую кожу, стройную и подтянутую фигуру, нужно не только сохранить, но и приумножить. Итак, вашему вниманию предлагается несколько секретов, которые помогут выглядеть осенью и зимой так, как будто вы только, что вернулись из отпуска.
1. Устройте дома море. Прекрасным заменителем настоящего моря является ванна с морской солью. Хоть вы и не сможете покачаться на волнах, зато ваше тело оценит всю пользу водной процедуры. Морская соль творит чудеса: укрепляет иммунитет, поднимает настроение, снимает нервное напряжение, нормализует артериальное давление, снабжает кожу полезными минералами и микроэлементами.
2. На зарядку становись! Осень – не повод расслабляться и забрасывать тренировки, пробежки и прогулки. Поэтому, чтобы для поддержания формы необходимо сохранение уровня летней двигательной активности. Конечно, в холодную погоду не очень хочется гулять по лужам, но зато можно позаниматься дома или в спортзале. А некоторые хитрости помогут вам превратить сидячий образ в активный. Например, откажитесь от лифта. На работе разминайтесь при каждом удобном случае. Сидя в офисе за рабочим столом, не ленитесь, а выполняйте статические упражнения для пресса и ягодиц, а также не передвигайтесь по комнате на кресле с колесиками. Лучше встаньте и подойдите к коллеге. Возможно, вы сделаете всего пару шагов. Но посчитайте, сколько раз за день вы обращаетесь к сотрудникам.
3. Сохраняем тонус. После отпуска вы, наверное, гордились подтянутой фигурой и кожей. А ведь всё это благодаря сочетанию активного отдыха и морской воды. Повысить тонус кожи поможет ежедневный прохладный душ. Так как температура воды ниже температуры тела, сначала кровеносные сосуды сужаются, а потом расширяются. За счет того, что кровь приливает к верхним слоям кожи, чтобы согреть её, укрепляется стенки сосудов и улучшается тонус кожи.
4. Удержать загар. Пытаясь удержать золотистый оттенок, некоторые женщины с приходом осени стремглав бросаются в солярий. Но торопиться не стоит. Так как летний ультрафиолет подвергал вашу кожу ежедневному стрессу. Потому лучше прибегнуть к помощи автобронзантов. Помимо окрашивающих пигментов, эти средства содержат питательные и увлажняющие вещества. Не зависимо от степени летнего загара, ваша кожа нуждается в восстановлении. В этом случае рекомендуется использовать специальные средства. Не забывайте наносить их на кожу после душа.
5. Рацион. Если ваше летнее меню состояло преимущественно из овощей и фруктов, то осенний рацион не должен измениться. Фрукты и овощи низкокалорийны и богаты клетчаткой. Поэтому они быстро заполняют желудок, спасая вас от мук голода. Но в холодное время года аппетит всегда повышается и увеличивается риск съесть что-то вредное и высококалорийное. Чтобы этого не произошло, употребляйте в пищу как можно больше белка: морепродукты, рыбу, постное мясо. Белковая пища не только прекрасно утоляет голод, но дольше переваривается, сохраняя ощущение сытости дольше, чем жирные и калорийные блюда.
Ольга Явленная